Развитие силовой выносливости – фундаментальная основа CrossFit, обеспечивающая достижение высоких результатов и побед.

Энергообеспечение работы мышц, при развитии силовой выносливости, протекает преимущественно по анаэробно-гликолитическому пути (окисление глюкозы с образованием молочной кислоты). Повышение концентрации молочной кислоты в крови выше 4 ммоль/литр, заставляет организм спортсмена реагировать резким повышением частоты сердечных сокращений.

Для подержания высоких показателей ЧСС, сама сердечная мышца (миокард) нуждается в постоянном кровоснабжении. Однако, при околомаксимальных показателях ЧСС (выше 180 уд/мин), времени в сердечном цикле на расслабление (диастолу) сердечных мышц практически не остаётся. К тому же, именно в фазе диастолы происходит 80% кровоснабжения левого желудочка сердца – камеры, отвечающей за сердечный выброс. Возникающий «дефект диастолы» приводит к ишемии (снижении кровотока) миокарда, и, как следствие, накоплению молочной кислоты в самих мышечных волокнах. Так называемое «закисление» мышц (лактацидоз) является основой гипертрофии мышечных волокон. И если в случае со скелетной мускулатурой это хорошо, то утолщение стенок сердца уменьшает стратегический объём левого желудочка, снижая величину сердечного выброса:

Главная опасность длительного нахождения спортсмена в «красной зоне» ЧСС (свыше 180 уд/мин) заключается в неизбежной гибели кардиомиоцитов  (мышечные клетки сердца) с последующим их замещением неэластичной соединительной, коллагеновой тканью. Этот процесс называют «комплекс изнашивания гипертрофированного сердца». Он характеризуется необратимым нарушением сократительных свойств сердечной мышцы. Разрывы этих жёстких коллагеновых спаек при высокоинтенсивном тренинге и есть причина микроинфарктов. Симптомы микроинфаркта не всегда ярко выражены. Не диагностированный или не вовремя диагностированный микроинфаркт несёт угрозу здоровью и жизни спортсмена.

Использование сенсоров ЧСС во время тренировочного процесса – единственный надёжный способ избежать перегрузки сердца. Polar предлагает спортсменам, развивающим силовую выносливость, для контроля ЧСС использовать нагрудный датчик Н10. Этот прибор регистрирует электрический импульс, возникающий на поверхности миокарда при сокращении. Проще говоря, Н10 регистрирует каждый удар сердца с точностью электрокардиограммы.

Помните, планирование и контроль физической нагрузки – залог спортивного долголетия.